خلال
شهر رمضان يتغير نظامنا الغدائي و تكثر الاطباق الشهية على مائدة الافطار و
تكثر العزائم بين الاقارب، و امام اغراءات هذه الاطباق قد ننسى
اخد احتياطاتنا لعدم الزيادة في الوزن و التوقف عن ممارسة الرياضة و عدم
اتباع الريجيم الغدائي فهذه النصائح التي سنقدم لك ستساعدك على الحد من
مشكل السمنة خاصة في رمضان.
- الامتناع عن تناول الطعام في وقت متاخر: فقد اجريت دراسات و اثبتت ان هناك
علاقة وثيقة بين السمنة وتناول الوجبات في وقت متاخر من الليل.
- قياس الوزن يوميا : فالكثير من السيدات يفضلن عدم استخدام مقياس الوزن حتى
لا يتعرضن للاحباط و لكن من الافضل مواجهة مخاوفك فقد ثبت بان قياس الوزن
بشكل دوري يساعدك بالاحتفاظ بوزنك المثالي.
- القراءة عن الرياضة و اللياقة : فقد اثبتت دراسات عدة ان الاهتمام بقراءة
المواضيع المتعلقة بالرياضة و الرياضة يساعد على اتباع حميات غدائية و
اسلوب حياة افضل .
-شرب المياه : يجب شرب كمية كافية من الماء اي ما يعادل 2لتر على الاقل،
فالماء يساهم في عملية خفض الوزن اذ يشكل بديلا عن المشروبات العالية السعرات
الحرارية.
عن الكاتب :
وصف مختصر عن الكاتب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق