خلال شهر رمضان تضل معدتنا و جهازنا الهضمي في وضعية راحة لساعات طويلة
خلال النهار و ما إن يحل موعد الإفطار حتى يقدم بعض الأشخاص على عادات سيئة كتناول
الطعام بسرعة و بكميات كبير مما قد تؤثر على صحتهم خاصة أمام تنوع الأطباق و غنى
المائدة في هذا الشهر الفضيل .
ينصح دائما بالبدء بتناول التمر و اتباعه بأطباق خفيفة وترك وقت بين تناول
طبق و الآخر حتى يسهل على الجهاز الهضمي أداء مهمته بشكل جيد و عدم التعرض للتخمة
أو حرقة في المعدة و عسر في الهضم.
كما ينصح الصائم بتناول بين ثلاث إلى أربع وجبات متوازنة و الوجبة الرئيسية يستحسن أن تكون بعد ثلاث أو أربع ساعات بعد الإفطار دون أن ننسى الإكثار من شرب الماء كما يجب تجنب تناول المقبلات و الحلويات و المملحات بكثرة لأن هذا قد يؤدي إلى زيادة في الوزن و شعور بالعطش الشديد خلال النهار.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق